x
Giải pháp Cải thiện táo bón sau 48h Giải pháp Cải thiện táo bón sau 48h

TRẺ BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ, MẸ CẦN LƯU Ý NGAY!

Một nghịch lý dễ thấy đó là thức ăn dành cho trẻ ngày càng đa dạng, phong phú nhưng tình trạng táo bón ở trẻ nhỏ thì lại ngày càng phổ biến. Các bậc phụ huynh không khỏi lo lắng và cũng hết sức băn khoăn khi con bị táo bón. Do đó, việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho con trong giai đoạn này là vô cùng quan trọng, góp phần giúp con chóng khỏi bệnh và phục hồi sức khỏe.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ đến hệ tiêu hóa của trẻ. Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến trẻ táo bón là do chế độ ăn uống. Việc bổ sung đúng loại thực phẩm và đúng thời điểm sẽ mang lại hiệu quả tích cực trong việc chữa trị và cải thiện táo bón cho trẻ tại nhà.

A. TRẺ ĂN UỐNG SAI CÁCH LÀ NGUYÊN NHÂN GÂY TÁO BÓN PHỔ BIẾN NHẤT

Trẻ nhỏ là đối tượng có tỉ lệ mắc táo bón nhiều nhất bởi hệ tiêu hóa còn chưa hoàn thiện. Các nguyên nhân gây táo bón cho các em chủ yếu là do chế độ ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo.

Ở trẻ nhỏ nhất là trẻ sơ sinh, các mẹ thường chỉ quan tâm tới chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, protein từ thịt, cá trứng sữa mà vô tình quên bổ sung chất xơ cho trẻ nhỏ. 

Chất xơ là thành phần quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hóa cũng như các toàn bộ cơ thể. Do đó, thiếu chất xơ là nguyên nhân chính gây nên táo bón ở trẻ. Bên cạnh đó, những đồ ăn nhiều chất béo, đồ dầu mỡ chiên rán gây nên khó khăn cho quá trình tiêu hóa, phân thải ra ngoài khó khăn hơn. 

Tiếp đó, nguyên nhân gây ra táo bón ở trẻ có thể do bé không bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể, không cung cấp đủ nước cho quá trình bài tiết ở ruột, khiến phân cứng và khó tiêu hơn. 

Trẻ nhỏ ít vận động cũng có thể bị táo bón, hệ tiêu hóa cũng như đường ruột bị trì trệ, hoạt động kém. Ngoài ra, một số nguyên nhân như thói quen nhịn đi vệ sinh, các bệnh lý về đường tiêu hóa cũng khiến trẻ dễ bị táo bón.

B. NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG DÀNH CHO TRẺ BỊ TÁO BÓN 

Trước khi tìm hiểu trẻ bị táo bón nên ăn gì kiêng gì, mẹ cần nắm một số nguyên tắc ăn uống cho bé để cải thiện tình trạng bệnh. Cụ thể là:

  • Tăng lượng chất xơ trong thực đơn cho trẻ bị táo bón. Đối với trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm có thể xay nhuyễn thực phẩm. Điều này giúp hệ tiêu hóa còn non nớt của trẻ hoạt động thuận lợi hơn.
  • Không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn dặm.
  • Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn thì cần thay đổi chế độ ăn của mẹ để giảm triệu chứng táo bón của bé. Bởi trẻ có thể nhạy cảm với đồ ăn mà mẹ nạp vào cơ thể.
  • Trẻ dưới 6 tháng tuổi dùng sữa công thức có thể bị táo bón khi thay đổi loại sữa. Vì cơ thể trẻ phản ứng với một thành phần nào đó trong sữa. Mẹ có thể quay trở lại với loại sữa cũ rồi sau đó từ từ đổi sang một loại sữa khác tính mát cho bé.
  • Đồng thời trong bữa ăn hằng ngày mẹ cũng nên kết hợp đầy đủ các thực phẩm theo 5 nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý.

Tham khảo 5 nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ

C. TRẺ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ?

1. Trái cây

Đây cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho trẻ bị táo bón. Con ăn trái cây trực tiếp sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn so với uống nước ép. 

Các loại trái cây mình gợi ý luân phiên có quanh năm. Mẹ áp dụng “mùa nào thức ấy” sẽ tiết kiệm nhiều chi phí đấy!

  • Thanh long, đu đủ: tuy là hai loại quả rẻ tiền nhưng trị táo bón rất hiệu quả mẹ nhé. Mẹ thắc mắc trẻ bị táo bón nên ăn gì sẽ thấy hiệu quả sau 1-2 hôm con ăn quả này. Mẹ nhớ chọn mua đu đủ chín vì quả chưa chín lắm sẽ còn mủ gây táo bón. Hai quả này cũng đặc biệt công hiệu đối với trẻ bị táo bón đi ngoài ra máu nhé.
  • Bưởi, cam, quýt: mọng nước và chứa hàm lượng vitamin C cao rất tốt cho tiêu hóa.
  • Dưa hấu, nho: mọng nước và có nhiều vitamin A, C giúp cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Hai quả này có vị ngọt và hầu như bạn nhỏ nào cũng thích mê. 
  • Chuối, táo: kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả. Do đó, mẹ hãy cho con 1 trái chuối, vài miếng táo sau bữa ăn nhé.
  • Bơ, xoài, mơ: cũng có công dụng trị táo bón tuyệt vời. Các loại quả này thường theo mùa và giá cũng khá cao. Mẹ nên mua vào chính vụ, giá vừa rẻ quả vừa thơm ngon đậm đà. 

2. Rau củ quả giàu chất xơ

Trẻ bị táo bón rất có thể bắt nguồn từ thói quen ăn uống thiếu chất xơ. Chất xơ có tác dụng kết dính và giúp chất thải di chuyển dễ dàng trong ruột. Các loại rau củ quả giàu chất xơ gồm:

 

Rau mồng tơi, rau đay, đậu bắp (bắp còi), khoai mỡ,…: Các thực phẩm này mát, có độ nhớt cao là chất bôi trơn tự nhiên. Con không phải rặn mà chỉ cần co bóp nhẹ đã đẩy được phân ra ngoài. Đặc biệt, trẻ bị táo bón đi ngoài ra ít máu, mẹ ưu tiên sử dụng các rau này.

Ngoài ra, súp lơ, rau dền, rau lang, khoai tây, bắp cải, giá đỗ, bí đỏ,… cũng rất tốt. Mẹ xây dựng thực đơn và thay đổi thường xuyên sẽ không lo trẻ bị táo.

Các loại rau củ này mẹ nên chế biến thành súp, canh hoặc nấu cháo. Con ăn rau củ dưới dạng miếng nhỏ, cắt hạt lựu nhận được nhiều chất xơ hơn là xay nhuyễn. Trẻ đang giai đoạn thức ăn nhuyễn nên tăng hàm lượng rau củ xay mỗi bữa. Mẹ nên nấu rau củ mềm nhừ để hỗ trợ trẻ bị táo bón tiêu hóa nhanh hơn.

Các loại đậu (đậu xanh, đậu đen, ….), vừng, mè: mẹ nghiền nhỏ nấu chung với cháo, súp. Trẻ trên 1 tuổi có thể cho thêm ít mật ong để giúp hệ tiêu hóa nhanh ổn định hơn.

Bột sắn dây: mẹ cho một muỗng bột vào ly, đổ từ từ nước sôi vào và khuấy đều. Bột sánh lại đến khi chuyển màu trong là được. Trẻ bị táo bón ăn bột sắn dây 1 lần/ngày sẽ nhanh đi ngoài bình thường trở lại.

3. Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trọng đối với cải thiện tình trạng táo bón. Trẻ nhỏ là đối tượng luôn thụ động trong việc ăn uống, bé thường mải chơi quên uống nước, điều đó có thể khiến bé bị táo bón nghiêm trọng hơn.

Nước có vai trò loại bỏ các chất thải độc hại, cung cấp đủ nước cho đường ruột giúp làm mềm phân và tránh nguy cơ bị táo bón. Mẹ luôn nhắc nhở bé uống nước, tùy theo lứa tuổi mà bổ sung lượng nước khác nhau.

  • Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn thì không cần uống nước, nhưng nếu trẻ bị táo bón thì vẫn cho uống 100 – 200ml nước/ngày.
  • Trẻ bắt đầu ăn dặm từ 6 – 12 tháng uống 200 – 300ml nước/ngày.
  • Trẻ 1 – 3 tuổi uống 500 – 600ml nước/ngày.
  • Trẻ 3 – 5 tuổi uống 1000ml nước/ngày.
  • Trẻ lớn hơn 10 tuổi uống bằng người lớn: 1500 – 2000ml nước/ngày). Nước có thể ở các dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố,…

4. Sữa chua

Sữa chua nên là sự lựa chọn hàng đầu của các mẹ khi con có vấn đề về tiêu hóa. Trẻ bị táo bón hay tiêu chảy, mẹ nên tăng cường cho trẻ ăn 1-2 hộp sữa chua/ngày.

Sữa chua chứa nhiều men vi sinh probiotic, giúp bổ sung lượng lớn lợi khuẩn cho đường ruột của trẻ. Probiotic sẽ hỗ trợ biến đổi chất xơ từ thức ăn ở ruột non thành vitamin, axit amin, axit lactic. Bên cạnh đó, chúng còn sản sinh khí H2S, NH3, CO2  giúp con tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Đồng thời, probiotic còn có tác dụng bảo vệ đường ruột trẻ trước các tác hại của vi khuẩn xấu. Nhờ thế trẻ cải thiện dần tình trạng táo bón. Nhất là các trẻ ăn dặm bị táo bón do hệ tiêu hóa con chưa kịp thích nghi tiêu hóa thức ăn mới.

Tuy nhiên, không nên cho trẻ ăn quá nhiều sữa chua có thể gây tác dụng ngược như: gây khó tiêu, dị ứng thậm chí béo phì bởi trong sữa chua có đường.

5. Thực phẩm giàu Magie và Kẽm

Magie và kẽm là các chất giúp tăng cường hoạt động của ống tiêu hóa, nhờ đó mà chức năng của đại tràng trong việc bài tiết chất thải cũng ổn định hơn. Ngoài ra, magie và kẽm còn tốt cho sức khỏe như điều hòa hệ thần kinh, vận chuyển canxi vào não, tổng hợp các hormon tăng trưởng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Khi trẻ thiếu kẽm sẽ có các dấu hiệu như kém ăn, ngủ ít, giảm thể lực, trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp,… 

Các loại thực phẩm giàu magie là các hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,… 

Bên cạnh đó, để hạn chế việc trẻ nhỏ bị táo bón cũng như phải sử dụng kháng sinh, bố mẹ nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Đồng thời, bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin thiết yếu như kẽm,Immunepath, vitamin nhóm B,… giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường đề kháng để trẻ ít ốm vặt và ít gặp các vấn đề tiêu hóa. Các chất này đều hội tụ đủ trong liệu pháp MEN AZ48, được VIỆN CÔNG NGHIỆP THỰC PHẨM-BỘ CÔNG THƯƠNG trực tiếp chịu trách nhiệm về chất lượng. Các gia đình đều nên có Men AZ48 trong nhà cho bé dùng ngay khi thấy con có các triệu chứng táo bón.

Gửi câu hỏi tư vấn

Xin chào! Tôi là BS Lê Thị Hải Chuyên gia Nhi khoa. Bạn hãy gửi câu hỏi, tôi sẵn sàng trả lời!

    Bài viết nổi bật

    Video

    Đặt mua Men AZ48

    295,000đ/hộp

    30,000đ (Miễn phí vận chuyển khi mua từ 3 hộp trở lên)

    CTKM mua 5 hộp tặng 1 hộp + Miễn ship

    Bỏ trống ô số hộp nếu bạn cần tư vấn cụ thể