x
Giải pháp Cải thiện táo bón sau 48h Giải pháp Cải thiện táo bón sau 48h

MUỐN TRẺ “ĂN TẾT” KHỎE MẠNH – 5 NGUYÊN TẮC VÀNG BỐ MẸ CẦN GHI NHỚ

Tết đến ngập tràn đồ ăn, nào kẹo, nào bánh, ăn uống thỏa thích. Là trẻ con thì bé nào chẳng mê tít!

Các bạn nhỏ mong tết bao nhiêu thì bố mẹ lo lắng bấy nhiêu, làm sao để chăm sóc con khỏe mạnh khi xuân về. Đặc biệt là khi trải qua cả một năm dịch bệnh covid hoành hành, việc tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch cho các con lại càng được chú trọng hơn.

Đón năm mới sang, người lớn có hàng tỉ thứ phải lo toan, sắp xếp. Bên cạnh đó việc chăm lo cho bé cũng không thể lơ là bởi trẻ con thường ham vui và rất hay ăn uống linh tinh nếu bố mẹ không chú ý. Những ngày này thói quen ăn uống và sinh hoạt thường bị xáo trộn, gây ảnh hưởng tới sức khỏe đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Trong đó: tiêu chảy cấp, ngộ độc thức ăn, cảm, cúm là 4 bệnh thường gặp ở trẻ vào dịp Tết mà các mẹ cần lưu ý.

Để con đón tết khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật, các bậc phụ huynh cần thường xuyên trông chừng con, có chế độ sinh hoạt khoa học và nhất là nên thực hiện theo 5 nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý sau:

1. Hạn chế đồ ngọt 

Kẹo, bánh, mứt, nước ngọt… là những thực phẩm quen thuộc trong những ngày tết, và hầu hết là những món mà trẻ con đều thích.

Tuy nhiên, nếu các bé ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều đường này không những gây ra những ảnh hưởng không tốt đến thói quen ăn uống của bé mà còn dẫn đến sâu răng, tăng lượng đường trong máu, rối loạn tiêu hóa, thừa cân, béo phì… sau dịp Tết.

Bố mẹ đừng bày biện quá nhiều bánh mứt ngay trước mắt bé, chú ý trông chừng, không để con ăn nhiều thực phẩm ngọt không kiểm soát.

2. Tăng cường nước lọc

Những bữa tiệc tết thường không thể thiếu nước ngọt các loại với đủ các hương vị thơm ngon mà trẻ con thường nốc vô tội vạ, gây đầy bụng, khó tiêu dẫn đến trẻ chán ăn, tiêu hóa kém.

Bố mẹ nên để tâm quan sát con, chỉ cho bé uống một ít nước ngọt thôi, thay vào đó hãy bổ sung nước lọc cho trẻ, hạn chế đặt các loại nước ngọt, nước có gas trong tầm mắt của bé.

Lượng nước cần thiết cho bé bố mẹ có thể cân đối như sau: Trẻ nặng 10 kg cần 1 lít nước một ngày (kể cả sữa), trẻ nặng hơn 10 kg thì mỗi kg thêm 50 ml nước.

Tăng cường nước lọc và cho trẻ uống thêm các loại sữa, nước ép trái cây để nạp thêm dưỡng chất và vitamin cần thiết, giúp bé tăng đề kháng và khỏe mạnh hơn.

3. Thêm trái cây, sữa chua 

Các loại trái cây chứa nhiều vitamin, chất xơ và các vi chất thiết yếu cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Ăn trực tiếp hoặc để bé uống nước ép, sinh tố đều rất tốt.

Sữa chua là thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa, chứa hàm lượng canxi cao.

Do đó, ngoài các bữa ăn chính mẹ cũng nên bổ sung thêm cho bé sữa chua và trái cây tráng miệng các loại như: táo, ổi, xoài, dưa hấu, cam… để cung cấp đủ chất, chống táo bón và các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa cho con.

4. Tăng lượng rau xanh

Rau củ là những thực phẩm ít xuất hiện ngày tết bởi thời điểm này bữa ăn của các gia đình chủ yếu là thịt kho, giò chả, cá, bánh chưng… đã được dự trữ trước đó. 

Thiếu chất xơ dẫn đến tình trạng táo bón, nóng trong người, khó tiêu ở trẻ và có thể tạo thành thói quen ăn uống không tốt cho trẻ.

Để bé khỏe mạnh, các mẹ hãy nhớ cân đối dinh dưỡng để những bữa ăn ngày tết đủ chất nhé, nhất là chất xơ, có thể dễ dàng bổ sung từ rau, cải xanh, cà rốt, khoai tây, cải ngọt…

5. Đúng bữa, đúng giờ

Thời gian và những thói quen sinh hoạt hằng ngày thường hay bị đảo lộn trong những ngày tết bởi nhiều hoạt động vui chơi trong gia đình. Trẻ con cũng vì mải chơi mà quên ăn quên ngủ.

Nhà có bé nhỏ, bố mẹ nên hạn chế điều này bởi việc ăn uống, sinh hoạt không điều độ sẽ làm sức đề kháng của con bị suy giảm. Sau tết bé sẽ khó quay trở lại nhịp sinh hoạt như bình thường, dễ dẫn đến tình trạng bé lười ăn, chán ăn.

Duy trì thói quen sống hằng ngày, ăn đúng bữa, đúng giờ, nghỉ ngơi đúng giấc sẽ giúp các hoạt động tiêu hóa và thói quen tốt của bé luôn ổn định, đảm bảo sức khỏe cho con.

Hạnh phúc lớn nhất của bố mẹ chính là thấy con mình phát triển khỏe mạnh. Tết đến dù có bận rộn đến đâu các gia đình cũng hãy nhớ duy trì thực hiện theo đúng 5 nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý này để bảo vệ con khỏi bệnh tật. Ngoài ra nên bổ sung Men AZ48 từ Viện Công Nghiệp Thực Phẩm-Bộ Công Thương để giúp bé tiêu hóa tốt, tăng đề kháng, tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng, phòng ngừa táo bón, biếng ăn…. giúp bé vui khỏe đón một cái tết trọn vẹn nhất bố mẹ nhé!

Gửi câu hỏi tư vấn

Xin chào! Tôi là BS Lê Thị Hải Chuyên gia Nhi khoa. Bạn hãy gửi câu hỏi, tôi sẵn sàng trả lời!

    Bài viết nổi bật

    Video

    Đặt mua Men AZ48

    295,000đ/hộp

    30,000đ (Miễn phí vận chuyển khi mua từ 3 hộp trở lên)

    CTKM mua 5 hộp tặng 1 hộp + Miễn ship

    Bỏ trống ô số hộp nếu bạn cần tư vấn cụ thể