x
Giải pháp Cải thiện táo bón sau 48h Giải pháp Cải thiện táo bón sau 48h

3 THÓI QUEN GIA ĐÌNH CẦN TẠO DỰNG ĐỂ TĂNG ĐỀ KHÁNG CHO TRẺ KHI TRỞ LẠI TRƯỜNG SAU MÙA DỊCH

Bên cạnh niềm vui khi học sinh trở lại trường sau thời gian dài học trực tuyến vẫn còn đó nỗi lo lắng từ phía phụ huynh. Không thể kề cận chăm sóc cho trẻ, bố mẹ cần giúp con có đủ khả năng tự bảo vệ mình từ cơ chế miễn dịch, sức đề kháng tự nhiên của cơ thể bằng cách tạo nên những thói quen khoa học.

Thói quen tốt sẽ tạo nên cuộc sống tốt. Con bạn sẽ thành một người tốt, một người khỏe mạnh khi có những thói quen lành mạnh. Đặc biệt trong thời điểm trẻ quay lại trường học, bố mẹ cần rèn luyện cho con những thói quen sau để giúp trẻ tăng khả năng đề kháng, miễn dịch vô cùng hiệu quả.

1. Thói quen ăn uống lành mạnh, khoa học

  • Ăn cơm nhà thay vì la cà bên ngoài ăn các loại thức ăn nhanh.

Ở nhà với chế độ dinh dưỡng phù hợp được gia đình chuẩn bị sẽ giúp trẻ tăng đề kháng và đảm bảo sức khỏe hơn rất nhiều lần so với ăn bên ngoài. Chế độ ăn của trẻ cũng cần được mẹ cân đối khoa học.

 

Bổ sung cá thường xuyên trong thực đơn hàng ngày của trẻ vì cá có chứa chất oxy hóa rất tốt cho hệ miễn dịch.

Khoai lang: loại củ này có chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn đồng thời giúp nhuận tràng, tránh táo bón ở trẻ.

Các thực phẩm giàu kẽm như tôm, cua, gan động vật, thịt bò, các loại ngũ cốc,… không chỉ cung cấp đầy đủ chất kẽm cho cơ thể mà còn giúp tăng sức đề kháng cho trẻ, giúp trẻ chống lại những vi rút gây bệnh. 

Với sự kết hợp từ Kẽm và Immunepath cùng rất nhiều vi chất thiết yếu khác, MEN AZ48 cũng là sự lựa chọn được các chuyên gia khuyên dùng cho trẻ nhỏ để hỗ trợ những mầm non tương lai có được sức khỏe tốt, phòng ngừa và cải thiện chứng táo bón, biếng ăn, giúp bé tăng khả năng miễn dịch tối ưu.

  • Chọn ăn các loại trái cây thay vì kẹo, bánh ngọt, thức ăn vặt

Các loại trái cây chứa các chất tăng sức đề kháng cho trẻ: Chuối giàu vitamin B6, chất xơ tiêu hóa và kali; cam và quýt với lượng vitamin C dồi dào; nho chứa chất chống oxy hóa cao,… có tác động tích cực đến hệ miễn dịch.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên cám, sữa chua… cũng giúp đề kháng được tăng cường.

Ngoài ra trẻ cần phải có thói quen uống đủ nước mỗi ngày.

Lưu ý: Thực đơn tốt nhất cho trẻ cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng phù hợp.

Tham khảo bài viết: https://az48.vn/muon-tre-an-tet-khoe-manh-5-nguyen-tac-vang-bo-me-can-ghi-nho/

2. Thói quen sinh hoạt điều độ

Những thói quen sinh hoạt hằng ngày sẽ quyết định sức khỏe và chất lượng cuộc sống của trẻ nhỏ, góp phần hình thành tính cách và khả năng ứng xử của các bé trong quá trình trưởng thành.

Với chuyện dinh dưỡng, không những chú trọng đến việc cho trẻ ăn gì và ăn bao nhiêu, bố mẹ cũng cần quan tâm đến việc cho trẻ ăn thế nào là đúng cách. Gia đình cần tập cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, đều đặn. Tránh tình trạng các con vì mải chơi, sa vào những việc riêng mà quên mất bữa ăn, dẫn đến ăn trái giờ hoặc ăn vội vàng cho qua bữa. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, cơ thể cũng không hấp thụ được dinh dưỡng đủ đầy.

Giữ môi trường sống sạch sẽ để loại trừ mầm bệnh ra khỏi môi trường sống của trẻ và luyện cho các bạn nhỏ thói quen giữ vệ sinh chỗ ở, nơi sinh hoạt hằng ngày của mình như bàn học, giường ngủ… Bé sẽ học được cách sống ngăn nắp, gọn gàng, tinh tươm dù ở đâu.

Đảm bảo phòng con luôn thông thoáng và sạch sẽ, nhắc bé mở cửa sổ vào ban ngày để đón gió trong lành và nắng ấm. Đêm đến gia đình cũng nhớ kiểm tra và dặn bé đóng cửa cẩn thận để tránh nhiễm bệnh.

Tập cho trẻ đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc, vì giấc ngủ có tầm quan trọng rất lớn trong việc củng cố, cải thiện sức đề kháng của trẻ. Việc thiếu ngủ khiến trẻ dễ mắc bệnh hơn, do giảm các tế bào miễn dịch tự nhiên, khiến cho trẻ khó chịu, tinh thần không tỉnh táo.

Một giấc ngủ sâu và đủ dài là rất cần thiết cho sự phát triển của bé, hỗ trợ làm tăng sức đề kháng cho trẻ; phát triển trí tuệ, chiều cao, cân nặng của trẻ; giúp trẻ có tinh thần thoải mái, vui chơi, học tập hăng hái cả ngày. Vì vậy, bố mẹ cần đảm bảo cho trẻ một giấc ngủ sâu từ 8-11 tiếng tùy theo độ tuổi.

 

Luyện cho trẻ thói quen sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, ti vi có chừng mực.

Các bậc phụ huynh cần lưu ý không cho phép sử dụng bất kỳ màn hình thiết bị điện tử nào trong phòng ngủ của trẻ, ngay cả những màn hình nhỏ như điện thoại và máy tính bảng cũng có liên quan đến việc làm giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ. 

Hiệp hội Tâm lý học Anh đã đưa ra kết quả nghiên cứu cho biết khả năng rối loạn giờ giấc khi trẻ sử dụng điện thoại di động là vô cùng cao. Trẻ thường xuyên bị mất ngủ vì quá tập trung vào smartphone có thể dẫn tới những vấn đề về sức khỏe, trí tuệ, …

Thói quen nghỉ ngơi của trẻ bị ảnh hưởng bởi điện thoại di động mang tới những hậu quả tiêu cực. Bức xạ từ điện thoại gây ức chế hormone melatonin, là nguyên nhân gây ra mất ngủ. Cơ thể khó thư giãn khiến cho trẻ dễ gặp áp lực, mệt mỏi.

Tuy nhiên chắc chắn gia đình không thể theo để giám sát con mãi được, do đó bố mẹ cần nhẹ nhàng trao đổi, dạy con những tác hại từ việc sử dụng các thiết bị điện tử quá độ để con trẻ hiểu rõ được vấn đề và chủ động rèn luyện thói quen giới hạn thời gian dùng điện thoại, xem tivi, ipad…

Ngoài ra, các bạn nên dạy cho trẻ tập thói quen vệ sinh thân thể, tắm gội thường xuyên, đánh răng sạch sẽ… để phòng chống các vi khuẩn gây viêm nhiễm, khiến trẻ dễ bị mắc bệnh.

3. Thói quen rèn luyện thể chất

Duy trì thói quen vận động, tập luyện luôn là phương pháp đơn giản mà cực kì hữu hiệu trong việc tăng cường sức đề kháng và sản sinh năng lượng tích cực mỗi ngày.

 

Thường xuyên cho trẻ vận động cơ thể, giúp tăng sức đề kháng cho trẻ bằng cách cho bé đạp xe, đá bóng… sẽ giúp trẻ ăn được nhiều hơn, năng động, hòa đồng và nhất là tăng cường kháng thể tự nhiên hiệu quả.  Cho trẻ tắm nắng để hấp thụ vitamin D… Trong thời điểm dịch bệnh, nếu cần chơi với trẻ trong nhà, bố mẹ nên hướng dẫn trẻ tham gia việc nhà để vận động được tốt hơn.

Tạo điều kiện cho các bé được làm quen và tham gia các môn thể thao phù hợp với sở thích và độ tuổi của trẻ.

Đối với các bé từ 2-5 tuổi, các con quá nhỏ để chơi các môn thể thao mang tính vận động mạnh. Ba mẹ nên cho con tham gia các hoạt động thể thao tự do ngoài trời cũng như các trò chơi dân gian như đi công viên, ngoại khóa, đi bộ, chơi đuổi bắt, rồng rắn lên mây, trốn tìm, di chuyển đồ chơi, vật dụng nhẹ,…

Đối với trẻ 6-7 tuổi trở lên, bây giờ, trẻ đã có khả năng tiếp thu, kết nối và tập trung. Trẻ có thể hiểu và làm theo các hướng dẫn nhanh hơn. Vì vậy, các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, thể dục, bơi lội, điền kinh, tập võ… rất phù hợp. 

Và từ 8 tuổi trở lên, trẻ đã biết khái niệm của việc thắng thua. Vì thế, trẻ đã biết nghĩ ra cách ghi bàn, vượt qua những thử thách, trẻ biết nỗ lực để dành được chiến thắng, lúc này các con đã có thể tham gia các có trò có tính thi đấu . Vì vậy, trong độ tuổi này, trẻ hầu như có thể chơi được hầu hết các môn thể thao. Tuy nhiên, việc trẻ muốn chơi muốn thể thao nào phụ thuộc vào sự quyết định của trẻ, phụ huynh không nên ép con chơi những môn bé không thích.

Rất khó để hình thành được những thói quen tốt cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên, nếu bố mẹ có thể kiên trì, nhẫn nại rèn luyện thành công cho bé sẽ có thể mang lại sức khỏe dẻo dai, khả năng đề kháng, miễn dịch vượt trội không chỉ trong thời điểm quay lại trường học này mà còn giúp ích cho các con đến suốt đời. Bố mẹ nào cũng mong muốn mang lại cho con mình những điều tốt nhất, vậy nên từ bây giờ hãy bắt đầu từ việc rèn luyện trẻ những thói quen tốt và lành mạnh để các con có được sức khỏe tốt nhất.

Gửi câu hỏi tư vấn

Xin chào! Tôi là BS Lê Thị Hải Chuyên gia Nhi khoa. Bạn hãy gửi câu hỏi, tôi sẵn sàng trả lời!

    Bài viết nổi bật

    Video

    Đặt mua Men AZ48

    295,000đ/hộp

    30,000đ (Miễn phí vận chuyển khi mua từ 3 hộp trở lên)

    CTKM mua 5 hộp tặng 1 hộp + Miễn ship

    Bỏ trống ô số hộp nếu bạn cần tư vấn cụ thể